¿Cómo dormir bien durante un viaje?

Hospedarse en un hotel o en casa de amigos o familiares significa dormir en condiciones muy distintas a las habituales.Ya sea por trabajo o esparcimiento, dormir lo mejor posible es fundamental para pasarla bien durante el viaje. Sin embargo, lograr esto puede ser difícil para algunas personas y es probable que interfiera con su sueño y con los objetivos del viaje.

Para entender esta dificultad para dormir como en casa es importante considerar que existen algunos aspectos fisiológicos como el “efecto de la primera noche”. Se refiere a que el organismo está más alerta durante la primera noche fuera de casa, sobre todo al dormir, lo cual dificulta conciliar el sueño, y lograr dormir después de algún despertar durante la noche.

Sin duda alguna el elemento más importante de la habitación al calificar la calidad de un hotel es la cama. De acuerdo con esto, existen algunas recomendaciones para dormir mejor fuera de casa entre las que destaca fundamentalmente la consideración de la cama:

1.- Asegúrese de que el hotel le proporcione un ambiente tranquilo para dormir con una buena cama y una selección de almohadas.

2.- Cerciórese de la limpieza del lugar y sobre todo de la higiene de la cama.

3.- Evitar cenas copiosas e ingesta excesiva de líquidos antes de acostarse, a fin de reducir la probabilidad de levantarse al baño.

4.- Evitar el consumo de alcohol previo al dormir, se ha demostrado que beber antes de dormir aumenta el sueño ligero y reduce la expresión del sueño profundo.

5.- Es preferible que la habitación cuente con cortinas opacas y con el máximo aislamiento posible del ruido externo.

El bien dormir se da en sincronía con buenos ambientes para favorecer esta función vital de nuestro organismo. La industria hotelera a nivel mundial está haciendo cada vez más caso de los avances en el conocimiento del sueño y sus funciones para lograr que por lo menos se logre dormir lo más parecido que en casa.